Alargar tu vida 10 años es lo que puedes conseguir si te da por practicar un deporte en concreto. Resulta que se ha realizado un macro estudio que ha durado 25 años y que como resultado ha elaborado un listado con las 8 disciplinas deportivas que nos ayudan a vivir más años.
El primero de este ranking es el tenis. Si quieres alargar tu vida hasta 10 años tienes que empezar a darle a la raqueta porque esto es lo que se desprende de este macro estudio. Este deporte no solo ofrece un entrenamiento de cuerpo completo con continuos cambios de ritmo y dirección sino que también ejercita la cabeza y fortalece las relaciones dos factores claves para la longevidad.
El segundo puesto lo ocupa otro deporte de raqueta y los motivos son muy parecidos, el bádminton al igual que el tenis mejora la coordinación la agilidad y fortalece el corazón.
La medalla de bronce se la lleva el deporte rey, el fútbol , además de toda la parte física que supone jugar un partido tiene un componente social y de trabajo en equipo que nos ayuda a mantener en forma tanto nuestro cuerpo como la mente.
El cuarto es el ciclismo fortalece las piernas rebaja los niveles de estrés y se puede practicar a cualquier edad además las personas que practican ciclismo reducen en un 3% las posibilidades de morir en los siguientes 12 años.
Vamos con el quinto puesto: la natación es uno de los deportes más completos porque implica todos grupos musculares. En el puesto seis está el running que lleva años de moda pero no hace falta apuntarse a la Maratón de Nueva York para notar los beneficios de este deporte.
El séptimo lugar lo ocupa la calistenia que consiste en utilizar el peso de tu propio cuerpo para hacer ejercicio, dominadas flexiones o planchas esta rutinas mejoran sobre todo la fuerza y la flexibilidad.
Y cerrando el ranking estan las actividades de gimnasio como puede ser correr en la cinta subirte a una elíptica…
RESUMEN POR AÑOS DE CUANTO ALARGA LA VIDA CADA DEPORTE.
- 9,7 años. Tenis.
- 6 años. Bádminton.
- 5 años. Fútbol.
- 3,7 años. Ciclismo.
- 3,4 años. Natación.
- 3,2 años. Running.
- 3,1 años. Calistenia.
- 1,5 años. Actividades de gimnasio.