No todo el mundo tiene muy buen despertar, también hay muchos que siguen la filosofía primero café y luego me hablas. Pero, independientemente de nuestras manías muchos de nosotros seguimos una serie de pautas al comenzar el día que nos pueden restar alegría para el resto del día.
Traemos pautas que según los expertos nos ayudaran a despertarnos de mejor humor y simplemente consiste en eliminar alguno de estos malos hábitos.
Cinco minutos más de alarma
Una de las peores manías al despertar es la de ir retrasando cada vez más el despertador. Los psicólogos aseguran que esto no es buena idea, interrumpimos el ciclo del sueño y nos aconsejan cambiar la alarma por un sonido relajante, suave o que nos anime. Dicen además que una buena forma para empezar bien el día podría ser dedicar unos minutos a leer, o hacer estiramientos.
No desayunar
Afrontar el día con el estómago vacío es uno de los mayores errores que podemos cometer. A pesar de los estudio que avalan los beneficios en nuestro cuerpo del ayuno intermitente, la comida, especialmente cuando son alimentos que nos agradan, pueden ser un motivo de peso para levantarse feliz.
No hacer ejercicio
Aunque a veces es prácticamente imposible por el trabajo u otros compromisos laborales, practicar ejercicio matutino también tiene numerosos beneficios, le da un impulso a tu metabolismo, te activa de energía para lo que queda de día y te aporta la tranquilidad de saber que, una vez fuera de tu jornada, tendrás tiempo para dedicártelo solo a ti y a descansar.
Demasiado café
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Cambridge, una excesiva cantidad de cafeína durante el día puede alterar nuestro sistema nervioso o nuestro estado de estrés o ansiedad, además de dificultar nuestro descanso por la noche y facilitar el insomnio.