¿A qué velocidad deberías caminar según tu edad? El indicador que predice tu longevidad. Los expertos advierten que el ritmo al andar es un «sexto signo vital» que revela el estado de salud general y la capacidad funcional a largo plazo
Elizabeth Vogstrom, asistente médica especializada en longevidad, asegura que la velocidad al andar es un indicador clave que puede revelar problemas físicos antes de que sean evidentes en la vida cotidiana. Según señala la experta, «la velocidad al caminar suele revelar esos cambios antes de que se hagan evidentes en la vida diaria«, lo que permite identificar posibles dolencias o un declive en la salud general.
Esta es la tabla de referencias que esta experta ha establecido.
Entre los 20 y 30 años, el objetivo es caminar 1,6 kms en un tiempo de 13 a 19 minutos. A partir de los 40 años, la meta se ajusta a 14-16 minutos, 50 años se sitúa en 15-17 minutos. Para el grupo de 60 a 69 años, el intervalo recomendado es de 16 a 18 minutos por cada 1,6 kms, y para personas mayores de 70 años, un tiempo de 20 minutos resulta un objetivo razonable.
Vogstrom recalca que un ritmo ágil, que permita mantener una conversación sin fatiga extrema, es un «objetivo práctico» independientemente de la edad.