No es algo que nos hayamos inventado nosotros, si no que lo dice el Dr. Felices que ha compartido una serie de trucos sencillos y efectivos que activan el llamado aire acondicionado natural del cuerpo, y nos ayuda a bajar la temperatura corporal y así descansar.
@doctorfelices ¿Cómo vencer el calor y dormir fresco sin el aire acondicionado? 💨 Te traigo una rutina sencilla que te ayudará a dormir fresco incluso sin aire acondicionado: 1️⃣ Sumergir las muñecas en agua fría 2️⃣ Usar calcetines congelados 3️⃣ Rociar agua fresca en la sábana, esto te ayudará a bajar la temperatura corporal y disfrutar de un sueño reparador Comparte este reel para que todos podamos vencer a la ola de calor y cuéntame cuál vas a probar esta noche 📲💬 #médicos #salud #dormir #calor #aireacondicionado ♬ sonido original – Doctor Felices
La ciencia ha demostrado que el cuerpo necesita descender su temperatura interna en torno a un grado para iniciar las fases más profundas del sueño. Cuando esto no ocurre, el descanso se vuelve fragmentado y poco reparador. Por eso, el doctor Felices, especialista en radiología intervencionista, ha publicado en su perfil de TikTok tres métodos basados en la fisiología humana que pueden marcar la diferencia a la hora de dormir en verano.
- Sumergir las muñecas para enfriar la sangre: El primer consejo consiste en introducir las muñecas en agua fría durante unos 30 segundos antes de ir a la cama. “Así enfrías la sangre que va directa a tu cuerpo y bajarás medio grado la temperatura
- El truco de los calcetines: El segundo método implica el uso de calcetines ligeramente mojados y enfriados previamente en el congelador. No te los tienes que poner como habitualmente, si no enrollar tus tobillos, así enfría zonas de alta circulación sanguínea.
- La técnica egipcia: El tercer y último truco recupera un método tradicional adaptado a nuestros tiempos. Consiste en humedecer la sábana con agua fresca mediante un pulverizador justo antes de acostarse. “Cuando el agua se evapore bajará unos grados la temperatura. Será como dormir sobre un aire acondicionado”.